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Pra quê respirar?

Se você pensa que já sabe respirar, está enganado!

A reeducação respiratória transforma o ato inconsciente de inspirar e expirar em um ato consciente, ao qual você pode ter domínio.

Biologicamente, a respiração é importante para realizar as trocas gasosas do organismo. Ela é responsável por realizar o transporte do oxigênio necessário à manutenção das células e pela devolução do gás carbônico para a atmosfera, já que este, em altas concentrações, é tóxico para o organismo humano.

Por este motivo, é possível perceber que podemos viver alguns dias sem água e tantos outros sem comida, mas sem respirar, sobreviveríamos apenas uns poucos minutos.

Através da reeducação respiratória você produz um aumento da vitalidade em seu organismo. Consequentemente, um aumento da oxigenação das suas células, deixando seu corpo mais energizado. Dessa forma, você pode melhorar sua performance nos estudos, no trabalho, nos esportes e nas mais diversas atividades do dia.

A reeducação respiratória ensina você a ampliar sua capacidade pulmonar e ainda fortalece os músculos associados à respiração, para que se consiga aumentar progressivamente o volume de ar que circula pelos seus pulmões. Assim, você passa a utilizar 100% da sua capacidade respiratória.

Os Respiratórios

Os respiratórios estão entre as mais importantes técnicas do Método DeRose.  São denominados pránáyámas. O termo sânscrito prána significa alento, força vital, respiração, energia, vitalidade e ayáma expansão, extensão, intensidade, propagação, dimensão. Portanto, pránáyáma significa expansão e intensificação da energia vital. É a técnica responsável pela expansão da bioenergia através de respiratórios.

Além de aumentar a bioenergia corporal, a mais importante função dos respiratórios é a de maximizar os processos conscientes. Controlando a respiração pode-se administrar melhor as emoções.

“Prána, a energia vital

Penetra nosso corpo

Pelos labirintos respiratórios.

Leva a bênção da vida até nosso peito

E, dele, para todo nosso ser,

Físico e sutil.

Prána, a energia biológica

Sem a qual nenhuma forma de vida

Animal ou vegetal seria possível.

Prána, que traz a cura

E a regeneração celular.

Para viver, todos os seres precisam respirar.

Respirando, incrementamos vitalidade,

Revitalização, reconstituição dos tecidos,

Insuflando-lhes a própria vida.

Controlando os ritmos respiratórios,

Dominamos as nossas emoções e ações.

Alternando os níveis de profundidade da

Respiração, conquistamos novos estados de consciência.

Interferindo voluntariamente no ato respiratório,

Cruzamos a fronteira entre o consciente e o inconsciente.

 

Isso é pránáyáma!”

DeRose - Tratado de Yôga

 

Eles promovem uma maior vitalidade no organismo, um aumento da oxigenação das células e consequentemente de todos os órgãos, nervos, tecidos, músculos e etc.

A professora Rosângela de Castro, no livro Respiração Total!, afirma: “O pránáyáma aumenta a vitalidade, melhora a capacidade pulmonar, regula o peso, digestão e o domínio da musculatura involuntária. Promove o autoconhecimento, amplia a percepção da consciência e atua sobre o corpo emocional. Desenvolve força de vontade e concentração. Aumenta a consciência corporal, o corpo torna-se cheio de vitalidade, esguio, forte, com a pele brilhante e sadia”.

Ela também diz: “Com a prática, o yôgin adquire um fluxo consciente contínuo, que produz estabilidade  e firmeza, destruindo a dispersão da atenção e facilitando a experiência da retração dos sentidos (pratyáhára) e da concentração (dhárana)”.

 

Conscientização da Respiração

(Texto extraído do livro Respiração Total!.)

“Esta técnica é muito simples, porém, uma das mais importantes entre todas. Quanto mais tempo você puder se dedicar a ela, melhor. Pode-se fazer por 10, 15, 20, 30 minutos ou enquanto for agradável. Primeiro leia toda a sequência e depois execute-a na ordem sugerida. Dedique alguns instantes a cada etapa.

1. Sente-se confortavelmente com a coluna ereta.

2. Feche os olhos. Acomode todo seu corpo e procure permanecer imóvel.

3. Deixe a respiração espontânea e apenas observe-a.

4. Preste atenção nas suas narinas. Deixe-as descontraídas e perceba o ar entrando e saindo por elas. Sinta a temperatura do ar.

5. Capte os diversos aromas à sua volta. Procure distinguir um do outro.

6. Agora, junto com o ar mergulhe dentro de você. Deixe sua consciência penetrar em seus pulmões. Perceba o leve toque do ar nos condutos respiratórios. Esteja presente na sua respiração como se, neste momento, não existisse nada além dela.

7. Conscientize-se do prána alimentando todo o corpo.

8. Mantenha esta consciência em todos os respiratórios que executar daqui por diante.

9. Perceba o quanto é gostoso respirar.

 

Por: Priscila Veduatto

 

Fontes:

Respiração Total! Técnicas do SwáSthya Yôga. Rosângela de Castro. Ed. Uni-Yôga.

Tratado de Yôga. DeRose. Ed. Nobel.

Próximo texto: Características da Respiração

Mantra pode ser traduzido como vocalização. Compõe-se do radical man (pensar) + tra (instrumento). Mantra pode ser qualquer som, sílaba, palavra, frase ou texto, que detenha um poder específico. Existem mantras para facilitar a concentração e a meditação, mantras para serenar e para energizar, para adormecer e para despertar, para aumentar o fôlego e para educar a dicção, para desenvolver chakras e despertar a kundaliní etc.
O mantra é um elemento importante da cultura hindu e na prática do Yôga. Faremos treinamento nos kirtans (os mantras para extroversão). Os mantras, quando acompanhados pela percussão, tornam-se a essência da musicalidade indiana.

Participe!

Retirei do blogue do Comendador DeRose um pequeno filme demonstrativo de como a vida é um sopro e como passa rápido.

Para reflectir sobre a importância desta experiência chamada vida, como a aproveitar melhor, usando-a com qualidade e como dedicar mais tempo às pessoas que amamos e ao que nos dá prazer e nos faz crescer como seres humanos.

- “É a inovação que distingue um líder de um seguidor.”


- “Sê a bitola da qualidade. Algumas pessoas não estão habituadas a um ambiente em que a excelência é expectável.”

- “A morte é muito provavelmente a melhor invenção da vida.”

- “Lembrar-me de que todos estaremos mortos em breve é a ferramenta mais importante que encontrei para me ajudar a fazer as grandes escolhas na vida”.

- “Ser o homem mais rico do cemitério não me interessa… Ir para a cama à noite a pensar ‘hoje fizemos algo maravilhoso’… Isso é que é importante para mim.”

Boa viagem, Mr. Jobs!